乳酸菌って摂りすぎたらどうなるの？実は〇〇だった！

2025年4月16日

こんにちは😊
最近よく耳にする「乳酸菌」。腸活や健康のために、ヨーグルトや乳酸菌飲料を毎日摂っている方も多いですよね♪

でも、ふとこんな疑問が…
「乳酸菌って、たくさん摂れば摂るほどいいの？」

今日はその答えと、気をつけたいポイントをわかりやすくお伝えします✨

✅乳酸菌は“たくさん”より“毎日”がポイント！

乳酸菌は善玉菌の一種。健康のためにはとても頼もしい存在ですが、
実は一度摂ったからといって、ずっと腸に住み着いてくれるわけではありません😳

多くの場合、数日以内に体外に排出されてしまうんです。

そのため、一度に大量に摂るよりも、
毎日コツコツと続けることが大切！

いわば、乳酸菌は“お手伝いに来てくれる助っ人”のような存在。毎日呼んであげないと、すぐ帰ってしまうんですね🦠💨

ヨーグルトや乳酸菌を含む加工食品には、
甘味料・香料・増粘剤などの食品添加物が多く使われているものもあります💦

たとえ乳酸菌が体に良くても、添加物を過剰に摂るのは本末転倒…。
「体にいいはずなのに、なんだかスッキリしない」そんなときは、ラベルの成分表示も見直してみてくださいね。

最近では、腸内細菌の**多様性（ダイバーシティ）**が注目されています。
ひとつの乳酸菌をたくさん摂るよりも、
いろんな食品から、さまざまな種類の善玉菌を摂ることがより大切なんです✨

たとえば…

・発酵食品（味噌・ぬか漬け・納豆など）

・植物性乳酸菌入りの食品（キムチや甘酒など）

・乳酸菌を含むサプリメントや青汁を活用するのもアリ◎

このように、いろんな種類の善玉菌を“少しずつ・バランスよく”取り入れていくことで、腸内環境の多様性を高めることにつながります🌿

「どんな乳酸菌を選べばいいの？」
そんな方におすすめなのがこちら👇

🌿 クリアな青汁
└ 生きて腸まで届く【有胞子性乳酸菌】を配合。しかも加熱せず“生搾り製法”で仕上げた、贅沢な1杯。スッキリ飲めて毎日のリズムづくりに◎

💊 ぎゅるのミカタ
└ 1粒に30億個の【i3.1乳酸菌】をぎゅっと配合！少量でもパワフルにサポートしてくれる頼れる存在です。

それぞれ特長が違うので、目的やライフスタイルに合わせて取り入れるのもおすすめです🌱

・乳酸菌は基本的に体にやさしい善玉菌✨

・でも、摂りすぎによる食品添加物の過剰摂取には注意！

・「毎日コツコツ」＋「いろんな種類」がベストアンサー🌈

あなたの腸活が、無理なく心地よいものになりますように💚