梅雨のゆらぎ腸、どう整える？今こそ始めたい腸ケア術☔

2025年5月18日

こんにちは！
いよいよ梅雨入りの声が聞こえてきましたね🐌🌿

「なんだか身体が重だるい…」「お腹がスッキリしない…」そんな声が増えてくるのもこの季節。
実は、梅雨は腸がゆらぎやすい季節なんです🌀

今日は、そんな“梅雨の腸”をやさしくケアするためのヒントをお届けします✨

☁️ なぜ梅雨に腸が乱れやすいの？

梅雨は気圧の変化や湿度の高さで、自律神経が乱れがち💦
それによって、腸のリズムも崩れやすくなります。

・外に出るのが億劫になって運動不足に

・冷たいドリンクやアイスでお腹が冷えがち

・ジメジメした天気で気分もどんより…

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「最近なんとなく調子が出ないな…」と思ったら、まずは腸をいたわってあげるサインかもしれません。

冷たい飲み物・食べ物ばかりになっていませんか？
腸は冷えにとても敏感。温かいお味噌汁やスープを1日1回取り入れるだけでも◎

おすすめ：白湯、常温のハーブティー、具だくさんお味噌汁🍲

納豆・味噌・ぬか漬け・キムチ・甘酒などの発酵食品は、腸内の“多様性”をサポート。
特に乳酸菌を含む食材は、腸活には欠かせません✨

おすすめの組み合わせ：
ごはん＋納豆＋お味噌汁の“発酵三兄弟定食”🍚

ジメジメで家にこもりがち…という方も多いですが、軽いストレッチや室内ウォーキングだけでもOK！

腸の働きを助ける簡単習慣：

・朝起きたら伸び〜をする
・ラジオ体操を1曲分だけやってみる
・足踏みを3分だけ

腸と心はつながっていると言われています🧠
気圧や湿度でなんとなく気分が落ち込む時こそ、リラックスする時間を大切に。

おすすめ：
・お気に入りのアロマを炊く
・湯船にゆっくり浸かる
・やさしい音楽を流しながら深呼吸🎵

・キンキンに冷えた飲み物ばかり飲む🥶

・アイスや砂糖たっぷりのスイーツでストレス発散🍦

・運動ゼロ＋夜更かし生活🌙

→ これらは腸のバリア機能を弱めてしまう原因に。
腸にとって快適な“ぬくもり”と“バランス”を心がけましょう🌿

梅雨の時期は、腸も心もちょっぴりゆらぎやすい季節。
でも、そんな時期だからこそ自分をいたわる時間を大切にしたいですね☕️

まずは白湯や温かいスープを飲むところから。
ほんの少しの意識が、あなたの腸をホッとさせてくれます💓

おうちで過ごす時間が増えるこの季節、
“梅雨限定の腸活週間”をはじめてみませんか？😊