クリスマスの食卓で、少しだけ意識してほしいこと

クリスマスは、家族や友人と集まって食卓を囲んだり、
特別な日だからこそ、いつもより少し豪華な食事を楽しんだりする方も多いですよね。

そんな「楽しく食べる時間」は、心にとっても大切なひととき。
無理に我慢する必要はありません。

ただ、少しだけ意識してほしいことがあります。

パーティーメニューを思い浮かべてみると、
フライドチキン、フライドポテト、パスタやドリア、フランスパン、
ケーキや甘い飲み物、そしてアルコール……
どうしても、油や炭水化物が多くなりがちではないでしょうか。

その場では美味しくて、つい手が伸びてしまうものばかり。
しかも、決められた一食分を食べるのではなく、
ビュッフェのように「好きなものを好きなだけ」というスタイルになることも多く、
気づけば食べすぎ・飲みすぎになりやすいのが、この時期の特徴です。

だからこそ大切なのは、ちょっとしたブレーキを自分で持つこと。

・よく噛んで、味わって食べる
・「ここまでにしておこう」と、自分なりの目安を決める
・揚げ物や甘いものは、量を控えめに
・飲み物は、ジュースよりお茶やお水を選ぶ
・できる範囲で野菜も取り入れる

ほんの少し意識するだけでも、体への負担は大きく変わります。

大切なのは、
一瞬の快楽で食べ続けることよりも、これから先の自分の体を大事にすること。

クリスマスが終わると、すぐに年末年始。
同じような食事が続く時期だからこそ、
胃腸を労わりながら、楽しい時間を過ごしてほしいと思います。

「楽しむ」と「大切にする」は、両立できます。
今年のクリスマスは、心も体も心地よくいられる選択をしてみませんか。